三八·妇女节
< 2024/03/08 >
阳春三月，万象更新，为庆祝第114个“三八”国际劳动妇女节的到来，丰富老干部的精神文化生活，表达对广大退休女干部的节日祝福，3月7日，应云岩区委老干部局、云岩区老年大学邀请，公卫中心组组织医务人员到云岩区老干部局，为退休女干部和部分老年大学女师生，就女性如何养生进行专题讲座。
中医科伍小青老师从中医养生角度，在饮食调养、运动锻炼、情绪管理、经络保健等进行了详细的解读。
饮食调养：
食物多样化：保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类）等。
滋阴养颜：
适量食用具有滋阴作用的食物，如枸杞、百合、莲子、银耳等。
调经补血：
对于月经不规律或痛经的女性，可适量食用红枣、桂圆、当归等食物。
运动锻炼：
选择适合自己的运动方式：如瑜伽、太极、慢跑等，以增强身体素质和免疫力。
适度运动：根据个人体质和健康状况，合理安排运动时间和强度。
情绪管理：
保持心情舒畅：学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪影响身体健康。
交流：
与家人、朋友保持良好的沟通，分享心情和困惑，寻求支持和帮助。
经络保健：
了解经络走向：了解身体经络的走向和穴位分布，以便进行按摩和调理。
定期按摩：
通过按摩、拍打等方式刺激经络，促进气血流通，缓解疲劳和不适。
“像这种季节，我们要特别注意呵护好我们的风池穴，平时大家可以带个丝巾……”伍老师以中医保健养生为背景，融合现代健身、冥想、心理健康等知识，讲解清晰、重点突出，紧扣中老年女性常见问题进行解说。老同志们聚精会神，不停跟着找穴位、拍照记录。讲座结束，大家还留下来请教咨询健康问题，与老师互动。
大家脸上始终洋溢着幸福、快乐、满足的笑容。这样的活动既增加了保健知识，更新了养生观念，也增进了老同志之间与学员的感情，增加了退休同志的幸福感和获得感。
