国家卫健委在《健康中国行动（2019—2030年）》中明确提出"三减三健"倡议，其中"健康体重"成为全民关注的焦点。在追求健康减重的道路上，中医千年的体质学说正焕发新机——它不提倡盲目节食或剧烈运动，而是主张"辨体施养"，让减重成为调理体质、重建生命平衡的自然过程。
一、肥胖≠脂肪堆积：中医眼中的体质密码 现代医学关注热量差，中医则聚焦“体质土壤”。古籍《黄帝内经》早有"膏人、脂人、肉人"的体质分类，对应现代常见的三种肥胖类型： 1. 痰湿淤堵型（膏人）：体态松软如棉，多伴面部油腻、舌苔厚腻，本质是脾胃运化失职。 2. 气虚失固型（脂人）：虚胖伴气短乏力，稍动则汗出，根源在脾肺气虚。 3. 瘀血内阻型（肉人）：局部赘肉顽固，多见月经不调，反映气血运行不畅。 案例1：64岁赵阿姨腹型肥胖，腹部赘肉松垮。中医发现其舌胖大、齿痕明显，属典型脾虚湿盛体质，通过中药内服配合科学饮食调理，1个月健康减重4kg。 案例2: 30岁丁女士，工作压力大，作息不规律，小腹突出。经中医埋线配合科学饮食调理，成功瘦身10kg。 二、体质调理四步法：让身体主动"拒绝"肥胖 1. 辨体先于减重 推荐自测：晨起观察舌苔（白厚为痰湿，齿痕为气虚），触摸腹部温度（冰凉多属阳虚），记录排便状态（黏腻冲不净提示湿热）。 2. 饮食如用药 - 痰湿体质：陈皮山楂饮（陈皮5g+炒山楂10g煮水）替代茶饮。 - 气虚体质：黄芪小米粥（黄芪15g煎汁煮粥）作早餐。 - 血瘀体质：玫瑰花黑豆茶（玫瑰花3g+黑豆10g焖泡）下午饮用。 3. 经络唤醒代谢 每日晨起拍打带脉（腰部两侧）3分钟，午间按压丰隆穴（外踝尖上8寸）2分钟，睡前推脾经（从三阴交向血海方向）5分钟，形成代谢加速“生物钟” 。 4. 节气动态调整 春分疏肝理气（喝茉莉花茶+敲胆经） 夏至健脾养心（食姜枣膏+艾灸足三里） 秋分滋阴润肺（煮银耳百合+按列缺穴） 冬至温肾补阳（吃黑芝麻丸+搓后腰命门） 三、国家健康行动中的中医智慧 响应"全民健康生活方式行动"，中医减重方案与政策深度契合： 运动处方：改良五禽戏（虎式强肝、鹿式健肾）每日20分钟，达成“运动多样化”目标。 膳食指导：遵循“五色入五脏”原则，用紫甘蓝（补肾）、南瓜（健脾）等彩虹饮食实现“全谷物行动”。 心理调节：通过“疏肝解郁茶”（菊花3g+佛手5g）缓解压力性进食，落实“心理健康促进行动”。 从减重到治未病 中医减重不是简单的体重数字变化，而是通过调理体质实现“吃动平衡”的生命状态。正如《丹溪心法》所言：“与其疗病于有疾之后，不若摄养于无疾之先”。让我们以体质为纲，在响应国家健康号召的同时，收获由内而外的轻盈与活力。 想知道您属于哪种体质吗？拨打电话，即可获得专属于您的个性化中医减重方案！ 现我科推出春季减重优惠活动：每日前5位患者，可享受首次免费治疗优惠！ 地址：贵阳市公共卫生救治中心 中医科 咨询电话：0851-86747207 关注我们，下一期将详解《三伏天体质调理全攻略》 【特别提示】本文涉及药膳需在我科中医师指导下使用，慢性病患者请遵医嘱调整方案。 
